Non solo angeli: LE AFFERMAZIONI POSITIVE

AFFERMAZIONI POSITIVE

Le Affermazioni Positive sono uno strumento utilissimo per trasformare le nostre credenze, SE correttamente applicate. Ogni parola e frase che pronunciamo è connessa ad uno schema di pensiero che la origina (schema mentale >> frase utilizzata) ma quando fecondiamo, consapevolmente e reiteratamente, la nostra mente subconscia con una o più affermazioni positive, ecco che gli schemi mentali poco a poco cambiano (frase utilizzata >> schema mentale), dando così origine ad una diversa realtà. In pratica un concetto frequentemente e consapevolmente ripetuto è in grado di influenzare i nostri schemi di pensiero.

Un esempio di Affermazione Positiva, da ripetere quotidianamente

Oltre ad assicurarsi di aver costruito correttamente la frase è indispensabile essere certi che la frase che vogliamo utilizzare ci corrisponda intimamente. Il modo migliore per valutarlo è esposto nel brano seguente, tratto da www.thepeifferfoundation.it/nuovo.pdf:

"Mentre ripeti mentalmente la tua affermazione, nota quali emozioni e sensazioni fisiche suscita in te: ti fa sentire più calmo, più rilassato, più sollevato, più motivato, più fiducioso, più entusiasta? In altre parole,ripetere mentalmente la tua affermazione positiva suscita in te emozioni e reazioni fisiche piacevoli, positive? Se così fosse, l'affermazione funziona; è quella giusta per te. Al contrario, se quando ripeti mentalmente un'affermazione, la tua reazione emotiva fosse neutra, blanda o, peggio ancora, di disagio, significa che nonostante sia formulata secondo le regole, l'affermazione positiva non è quella giusta per te. Non importa quanto un'affermazione positiva sia formulata correttamente, se quando la ripeti mentalmente non suscita reazioni positive, ma blande o addirittura di disagio, significa che il subconscio non l'ha accettata e quindi non funzionerà."

Più un'affermazione positiva è ben fatta e migliore sarà il risultato. Le regole principali da seguire sono le seguenti:

Le frasi non devono contenere negazioni ma solo assunti positivi ("Non voglio più stare male", ad esempio, è inesatta) poiché l'inconscio non registra le negazioni ma solo i concetti (quindi nel caso precedente è come se affermassimo: "Voglio stare male").
Va usato sempre il presente, evitando frasi con verbi al futuro, altrimenti non vi sarà mai un presente per quella situazione (il futuro sarà sempre... domani)!
Sono da evitare i messaggi che contraddicano nettamente la realtà, altrimenti si rischia che vengano rifiutati dall'inconscio (se sono fortemente depresso forse è meglio usare una frase come: "Ogni giorno di più ritrovo la Luce in me e fuori di me", piuttosto che: "Sto magnificamente bene, mi sento in splendida forma!").
La frase deve essere scorrevole e piacevole per chi la utilizza, anche a livello grammaticale e lessicale.

Per identificare l'ambito in cui sono maggiormente presenti delle dichiarazioni limitanti (o "pensieri negativi") è sufficiente osservare come si svolge la tua esistenza e valutare quale ambito di vita risulta fortemente insoddisfacente. Lì si annidano sicuramente dei blocchi emozionali e dei limiti del tuo sistema di credenze. Ecco anche qualche suggerimento pratico per portare a galla delle dichiarazioni limitanti a cui potresti non aver mai fatto caso:

1. Stila, senza pensarci sopra troppo e soprattutto senza rileggere quello che hai scritto prima,una lista delle principali affermazioni che ti vengono in mente riguardo alla vita, a te stessa/o, al padre, alla madre, al lavoro, all'amore, alle amicizie, ai soldi e nota, rileggendole alla fine, dove sono i pensieri più negativi e limitanti.
Ascolta chi é in grado di identificare le tue "dichiarazioni limitanti" da un punto di vista più esterno (un terapeuta di fiducia, le persone a te più vicine e - nota bene - i tuoi nemici, lepersone con cui hai litigato, i compagni/compagne o i parenti più stretti quando si arrabbiamo nei tuoi confronti… anche se ti dà fastidio quello che dicono - o forse proprio per quello - c'è sempre una netta radice di verità). 3
Poni attenzione al tuo modo di parlare ed in particolare fai attenzione alle frasi ripetitive che usi, ai modi di dire gergali e alle imprecazioni abituali. Lì si annida una nutrita fonte di vibrazioni negative che inquina la tua vita quotidianamente! Importante: ogni volta che cogli un modo di dire negativo, pensa mentalmente "Cancello!" (se puoi fai proprio un gesto con la mano come se cancellassi una lavagna) e riformula la frase in positivo.

Elenco di Affermazioni Positive

"Lascio andare il passato e rinasco a vita nuova!"
"Io, (tuo nome), imparo ogni giorno di più ad accettarmi come sono e a perdonarmi. Con determinazione e fiducia trovo la mia strada personale verso l'Autorealizzazione. Dio mi guida e mi sostiene!"
"Imparo ad amare la vita ogni giorno di più, realizzo ogni desiderio della mia Anima e mi incammino con Serenità e Fiducia verso il futuro. Me lo merito, grazie Dio!"
"Posso cambiare la mia vita e rinascere nella Luce e nella Gioia, me lo merito, grazie Dio!"
"Giorno dopo giorno acquisisco Fiducia in me stessa/o e nelle mie capacità, ogni situazione si risolve al meglio e creo un ambiente armonico e gioioso attorno a me!"
"Imparo ad amare la Vita e a gioire in essa. Nel Perdono verso me stessa/o e gli altri trovo il mio Equilibrio Interiore!"
Ogni giorno di più imparo ad aver Fiducia nella Vita e nell'Universo, scelgo solo il meglio per me e lascio andare completamente tutte le situazioni che mi sottraggono energia inutilmente. Me lo merito, grazie Dio!"
"Ho il potere di cambiare la mia vita. Voglio e realizzo il mio Massimo Bene, con una vita equilibrata e serena in cui imparo a rispettare i limiti del mio corpo e della mia Anima!"
Lascio andare ogni ansia e preoccupazione nella completa fiducia in Dio e nell'Universo. Ogni situazione si risolve sempre al meglio, al di là delle migliori aspettative!"
"Esco dall'inerzia e vivo con pienezza la mia Vita; con l'aiuto Divino affronto con Coraggio qualunque situazione!"
"Mi preciso ogni giorno di più negli scopi della mia incarnazione; risveglio in me Concentrazione, Perseveranza ed Efficacia!"
"La mia Anima si apre all'Ispirazione creativa dell'Universo!"
"Giorno dopo giorno sviluppo un sano ottimismo ed un'attitudine aperta nei confronti dell'esistenza; la mia vita si riempie di Fortuna, Salute e Prosperità!"
"Coltivo in me Bellezza, Armonia, Pace e Serenità, ringrazio Dio per ciò che sono!"
"Mi apro all'Amore e imparo a rispettare completamente me stessa/o!"
"Ogni giorno di più rinasco nella Luce e sviluppo Coraggio, Forza e Volontà!"
"Imparo ad esprimere la mia personale verità nel rispetto di me stessa/o e degli altri!"
"La mia mente diventa ogni giorno più limpida e chiara!"
"Comunico con serenità e fluidità tutto ciò che ho bisogno di comunicare, Dio mi sostiene!"
"Ogni giorno di più mi apro agli altri e alla Vita, imparo a coltivare solo relazioni positive!"
"Onoro in me la capacità di sognare e di vivere con animo aperto alla fantasia e all'intuizione!"
"Sviluppo la mia creatività ed inventiva e trovo soluzioni originali alle situazioni della vita!"
Mi apro alla trascendenza e scopro nuove dimensioni dello Spirito!"
"La mia mente ed il mio corpo sono in perfetto Equilibrio ed Armonia. Io raggiungo e mantengo il mio peso forma con Semplicità!"
"Oggi è un nuovo giorno da vivere intensamente. Mi concentro sul presente e godo di ogni suo attimo!"
"Ogni giorno di più permetto ai Soldi e alla Ricchezza di entrare nella mia vita!"
"Ogni cambiamento nella mia esistenza è guidato dal Superiore e porta SEMPRE dei magnifici frutti!"

Come utilizzare le Affermazioni Positive

Le frasi possono essere ripetute come un mantra (cioè come una sorta di litania che ripetiamo decine o centinaia di volte al giorno), scritte ed attaccate sullo specchio del bagno e nei punti più in vista della casa, addirittura cantate! Uno dei metodi più efficaci è quello di scrivere l'affermazione che abbiamo scelto 21 volte X 7 giorni, possibilmente la sera prima di dormire (nel caso un giorno ci si scordi di scriverla… il calcolo dei sette giorni riparte da zero). Finiti i sette giorni si può iniziare una nuova frase, la stessa frase può anche essere ripresa in seguito se non bene assimilata. Per la cosiddetta dieta del perdono, utilissima in molte situazioni, l'affermazione viene invece scritta 70 volte X 7 giorni ed è sempre del tipo "Io perdono completamente (me stessa/o, oppure mio padre, mia madre, il mio compagno, la mia compagna, ecc…)".
Una precisazione: nella visione di Bert Hellinger, fondatore delle Costellazioni Familiari, i figli non dovrebbero mai perdonare i genitori perché essi vanno solo rispettati per come sono e perdonarli sarebbe un atto di presunzione ed arroganza; è possibile comunque interpretare l'atto del perdonare come un atto di pulizia emotiva per me stesso, proprio perché non ho alcun diritto di giudicare ed ho quindi bisogno di lasciar andare il giudizio che avevo messo. E' efficace proprio se non è un atto fatto dall'alto - con arroganza - ma dal basso - con umiltà.

All'inizio è sicuramente meglio iniziare a scrivere le frasi affermative e poi, nel tempo, è possibile arrivare a ripeterle solo mentalmente, magari utilizzando anche solo delle parole e non più delle frasi (ad es. "Abbondanza, Armonia, Riuscita" - "Luce, Amore, Consapevolezza" - "Salute, Ricchezza, Serenità"). Potremo rinnovare le nostre affermazioni ogni volta che sentiamo di voler affrontare una nuova tematica, ed è bene continuare a fare l'esercizio fino a che non sentiamo di aver bene integrato il contenuto del messaggio verbale (per affermazioni ripetute solo a voce spesso servono un minimo di tre mesi).

http://www.scienzenoetiche.it/holos/06_riprogrammazione_mente.php